池袋らくらく整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-21 11:25:15.0
- 【池袋/カイロ/整体】秋の運動不足で崩れやすい姿勢
- 秋の運動不足で崩れやすい姿勢を整える
こんにちは、池袋らくらく整骨院です。
秋は気温や天候が安定しにくく、知らず知らずのうちに運動量が減りやすい季節です。
「最近なんだか姿勢が悪い気がする」「背中が丸まりやすい」
このようなご相談が増える時期でもあります。
秋に姿勢が崩れやすくなる理由
・運動量の低下
・気温差による筋肉のこわばり
・デスクワークやスマートフォン時間の増加
・日照時間の変化による自律神経の乱れ
これらが重なることで、猫背や巻き肩が進み、肩こり・首こり・腰痛の原因になることがあります。
特に、肩が内に入りやすくなる「巻き肩」は、
背中の筋肉が使われにくくなり、胸の筋肉が硬くなることで姿勢が大きく崩れます。
姿勢が悪くなると起こりやすい不調
・肩こりや首こり
・頭痛
・背中のハリ
・呼吸が浅くなる
・疲れやすさの増加
・自律神経の乱れ
姿勢は見た目だけでなく、全身の調子にも大きく影響します。
当院の姿勢改善アプローチ
池袋らくらく整骨院では、
姿勢の崩れの原因となる筋肉の緊張をていねいにゆるめ、
肩甲骨まわりや背骨、骨盤の動きを整える施術を行っています。
・肩甲骨の可動域を広げる調整
・カイロプラクティックで背骨や骨盤のバランスを整える
・巻き肩の原因となる胸まわりの筋肉の緊張緩和
・背中の筋肉を使いやすくする調整
姿勢が整うことで、呼吸が深くなり、肩や首の負担が軽減されます。
「背中が軽くなった」「姿勢が自然と起きるようになった」とのお声も多くいただいています。
ご自宅でできる簡単なセルフケア
・肩をゆっくり大きく回す
・胸を開くストレッチ
・腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せるエクササイズ
・深呼吸を意識する
ちょっとした習慣の積み重ねで、姿勢は大きく変わります。
姿勢が気になる方へ
秋は姿勢の乱れが出やすい季節ですが、早めにケアを始めることで冬の不調も予防できます。
「猫背が気になる」「気づくと肩が内に入ってしまう」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
お身体の状態に合わせた無理のない施術で、整った姿勢をサポートいたします。
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投稿者
スタッフ 一同
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