イゴ ビヨウシン ララピール コガオキョウセイ シンキュウ
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イゴ(IGO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-26 19:10:03.0
- 美肌をつくる食べ物
- 「最近、肌の調子がイマイチ…」そんな時は、スキンケアだけでなく“食べ物”を見直してみるのもおすすめです。お肌は内臓の鏡。体の内側から整えることで、自然と透明感のある美肌へ近づけます。
まず意識したいのは、ビタミンC。肌のハリに欠かせないコラーゲンの生成を助け、シミやくすみ予防にも効果的です。いちごやキウイ、ブロッコリーなどが特におすすめです。
次に、ビタミンEを含む食材も積極的に。アーモンドやアボカド、かぼちゃなどは抗酸化作用があり、肌の老化を防いでくれます。加えて、オメガ3脂肪酸を含む食材も取り入れると◎。青魚（サバ・イワシ・サンマ）や亜麻仁油には、炎症を抑えたり、肌の潤いを保つ働きがあります。
また、腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）や、食物繊維の多い野菜、海藻、玄米なども忘れずに。腸が元気になると、肌の調子もアップします♪
水分補給も肌のターンオーバーを正常に保つためにも大切です。
ララピールや美容鍼の外側からのケア×食事による内側からのアプローチで“素肌力”を高めていきましょう！
【美容鍼/ララピール/鍼灸/整体/リンパマッサージ/ダイエット/ピーリング/小顔/小顔矯正/毛穴/美肌/美白ニキビケア/シミケア/たるみケア/エステ/フェイシャル/リフトアップ/肩こり/骨盤矯正/四日市/鈴鹿】
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