pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
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トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025-11-02 12:16:15.0
- 太らない身体作りのための習慣3選！
昔より太りやすくなった気がする
ついていなかったところに肉がつき始める
食事を減らしても体重が落ちない
30.40代になると、
ホルモンバランスや筋肉量の変化で、
代謝の落ちやすさを感じる方が多いです。
太らない身体をつくるポイントは
我慢ではなく整えることと習慣作りです♪
1.朝の深呼吸で代謝スイッチON
朝、起きてすぐにできる簡単習慣です。
背伸びをして、背中側へ空気を送るように深呼吸してみましょう。
背中（背面）に呼吸を広げると、
自律神経が整い、体温も上がりやすくなります。
◎携帯を見る前に5回の深呼吸
◎軽く胸を開くストレッチ
呼吸から代謝を整えて、太りにくい1日を。
2.食べ方を整える
◎よく噛む（1口20～30回）
◎汁物、野菜から食べ始める
◎寝る3時間前までに食事を終える
消化がスムーズになり、内臓が元気に働くことで代謝もアップ。
私は食べるこことが大好きなので、
外食や疲れが溜まった時は気にせず何でも食べます（笑）
その分、仕事の日のお昼や夕食は
粗食（ご飯、お味噌汁、主食、副菜）を
心がけていて、習慣化すると味覚も変わり、
自然とシンプルな物を好むようになりました。
無理に食べないより、めりはりをつけて
自然と食べるものを変えていくことが
結果的に太りにくくなります。
3.1日5分の背骨リセットで代謝を守る
代謝が落ちる大きな原因のひとつが、姿勢の崩れと背骨の硬さ。
ピラティスでは背骨の柔軟性＝若さと言われるほど、
背骨をしなやかに保つことが大切です。
◎朝や寝る前に背骨を1つずつ動かす
◎ローラーを使ってストレッチ
◎胸を開いて深い呼吸を意識する
背骨を動かすことで、血流・リンパの流れが良くなり、
内臓の働きもサポート。
自然と太りにくい身体リズムが生まれます。
太らない身体は、食べない努力ではなく整える習慣から。
ピラティスは、これらをすべてサポートしてくれますよ♪
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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