ハイブリッドサロン フワリ キタカミニゴウ・カワギシテン
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ふわり 北上2号 川岸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 09:29:38.0
- 疲れにくい体を作るには？
- こんにちは^_^
ふわり川岸店のおいかわです。
若い頃と比べて疲れやすくなったな…。
一晩寝ても疲れが取れない…。
そんな悩みがあっても、年齢を重ねれば仕方がないことと
諦めていませんか？
生活習慣の中にちょっとした工夫を取り入れるだけで、
疲れにくい体を手に入れることはできますよ。
そもそも、疲れを取る=休養と考えがちですが、実は
「積極的休養(アクティブレスト)」と「消極的休養(パッシブレスト)」の2種類があります。前者はその名の通り、積極的に体を
動かすことで疲れの回復を目指すもの。後者は体を動かさずに
回復を目指すものです。ご自身で、運動不足だなぁ。と
感じている方は、アクティブレストで疲れない体を手に
入れましょう。
運動をすると余計に疲れてしまいそう…と思う方もいるかも
しれません。しかし、軽い運動の習慣が、疲れにくい体づくりの
ためにスポーツ選手も実践している方法なんです。
ポイントは、負荷の大きい運動をするのではなく、体力に合った、1日10～30分程度の軽い運動をすること。
こうした運動であれば、心地良い疲労感の中で血流が改善され、
代謝促進による疲労物質の除去も期待できます。また、脳にも
栄養が行き届きやすくなり、疲労感の解消効果も◎
初心者の方は、ウォーキングから始めてみてください。
体力に自信がついてきたら、ジョギングに挑戦してみても
いいですね。特に、疲労感で寝付きが悪い方や、眠りが浅い
という方は、こうした有酸素運動を取り入れると効果的です。
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