筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2025-11-11 11:00:18.0
- 長時間の立ち仕事を快適にするコツ
- こんにちは！
東区光町にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島光町店です！
長時間の立ち仕事は足の重だるさや腰の疲れを招きやすいですが、立ち方や靴、動き方を工夫することで快適さが大きく変わります。まず意識したいのは「足裏全体で体を支える感覚」です。重心がかかとやつま先に偏ると負担が集中するため、土踏まずを含めて床を押すように立つとバランスが整います。
次に「こまめに体を動かす」こと。つま先立ちやかかと上げ、片足重心の交互切り替えなどで血流を促し、むくみやだるさを防ぎます。靴は自分の足に合ったサイズで、クッション性のあるものを選ぶことが重要です。
また、「耳・肩・腰・くるぶしが一直線」にそろう姿勢を保つと、全身に力が分散し疲れにくくなります。休憩中には足を伸ばしたり足首を回したりして血流を促しましょう。立ち仕事は避けられなくても、「立ち方」「靴選び」「小さな動き」を見直すことで疲労を軽減でき、仕事後の体の重さも改善されます。
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