【睡眠には「亜鉛」が必要！！】：2025年5月6日｜ヒューマンストレッチ梅田店(Human Stretch)のブログ

Human Stretch 梅田店【ストレッチ専門店】

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大阪府大阪市北区西天満４丁目１５－１８　１５０７号室
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ヒューマンストレッチ梅田店(Human Stretch)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-06 17:28:18.0

【睡眠には「亜鉛」が必要！！】: 睡眠に悩んでいる方は意外と多いものです。なかなか寝つけなかったり、眠りが浅くて疲れが取れなかったり。そんなとき、生活習慣を整えることはもちろん大切ですが、実は「亜鉛」というミネラルが睡眠に深く関わっていることをご存知でしょうか。

亜鉛は私たちの体にとって欠かせない栄養素のひとつで、細胞の新陳代謝や免疫機能の維持に関与しています。中でも注目したいのが、神経伝達物質のバランスを整える働きです。心の安定に欠かせないセロトニンや、眠気を促すメラトニンといったホルモンの分泌にも亜鉛は関わっています。亜鉛が不足すると、これらのホルモンがうまく作られず、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりすることがあるのです。

また、ストレスが続くと亜鉛の消耗が激しくなります。ストレスが多いと感じる日々が続いているなら、意識的に亜鉛を補うことが睡眠の質を高める第一歩になるかもしれません。

亜鉛は牡蠣やレバー、牛肉、ナッツ類などに多く含まれています。ただし、過剰摂取にも注意が必要なので、サプリメントを活用する場合は用量を守ることが大切です。普段の食事の中で、意識して亜鉛を取り入れる工夫をしてみると良いでしょう。

良質な睡眠をとるためには、寝室の環境や生活リズムだけでなく、体の内側からのサポートも欠かせません。亜鉛は見落とされがちですが、実は深い眠りのための鍵を握っている存在です。今日の食事から、少しずつでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

■Human Stretch 梅田店のご案内■
店舗名：Human Stretch 梅田店
場所：〒530-0047 大阪府大阪市北区西天満４丁目１５－１８ 1507号室
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