11月は体も心もだるくなる？早めに冬バテ対策を☆：2025年11月14日｜リラクゼーションサロン心のブログ

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投稿日：2025-11-14 13:42:08.0

11月は体も心もだるくなる？早めに冬バテ対策を☆: 11月に入り、なんとなく体がだるく肩や背中が重く感じる方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期、夏の疲れが遅れて出てくることもあり、体に疲労が蓄積しやすくなっています。
さらに年末に向けた仕事・家事の負担で体がだるくなりやすいのです。

また、「最近イライラしやすいな～」「最近妙に眠たいな～」って方いませんか？実は日照時間が短くなることでメラトニン(眠りのリズムを整えるホルモン)の分泌が増えるため日中の眠気を感じやすかったり、セロトニン(幸せホルモン)が減少し気分の落ち込みやイライラ、集中力の低下が起こり、自律神経のバランスが乱れて気分の落ち込みやだるさなどいわゆる【冬バテのサイン】が現れやすくなっています！
無理をして放置してしまうと慢性的な疲労やストレスに繋がってしまいます(>_<)

そんな時は肩・背中のほぐしやデコルテ・ヘッドスパが効果的です★血流を改善して自律神経を整えることで体のだるさも心の重さも軽くなりますよ(^^)
自宅では温かい飲み物で体を温めたり、肩回しやストレッチ、深呼吸で整えることもできます。
11月はまだ年末前。疲れに気付く時期として、体と心の疲れを早めにケアして健やかな冬をお迎えくださいね☆