リラクゼーションサロンルルミー
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ルルミー(LuLuMe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 09:47:49.0
- 在宅ワークの合間に取り入れたい習慣!!
- こんにちは♪LuLuMeです！
在宅ワークが増えて、長時間パソコンの前に座ることが多くなった方も多いのではないでしょうか？
同じ姿勢が続くと、肩こりや眼精疲労、集中力の低下につながってしまいます。
そこで今回は、お仕事の合間に取り入れたい “ちょっとした習慣” をご紹介します！
1. 1時間に一度は立ち上がる
座りっぱなしは血流が滞る原因に…。
1時間に一度は立ち上がって、軽くストレッチや歩行を取り入れるだけで、体も気分もリフレッシュできます♪
2. 目を休める「20-20-20ルール」
画面を見続けていると目の疲れがどんどん蓄積します。
20分ごとに20秒間、6メートル先（約20フィート）を眺める習慣をつけると目が休まりやすくなります♪
3. 深呼吸でリセット
仕事に集中すると呼吸が浅くなりがちです。
意識して深く息を吸い、ゆっくり吐くだけで、自律神経が整い、気持ちも落ち着きます♪
4. 温かい飲み物でリラックス
コーヒーや紅茶だけでなく、カモミールティーや白湯など、体を温める飲み物を合間に取り入れるとほっと一息つけます♪
ちょっとした習慣を取り入れることで、在宅ワーク中の不調も和らげることができます！
気になる方はぜひ試してみてください♪
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