リラクゼーションサロンルルミー
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ルルミー(LuLuMe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 11:16:03.0
- “呼吸が浅い”人が疲れやすい理由とは？
- こんにちは♪LuLuMeです！
「最近すぐに疲れる…」
「リラックスしているつもりなのに休まった感じがしない」
そんなお悩み、もしかすると “呼吸の浅さ” が原因かもしれません。
実は、肩こりや疲労感の強い方の多くが無意識に“浅い呼吸”になってしまっています。
今日はその理由と仕組みをお話しします♪
◆呼吸が浅いと、酸素がうまく届けられない
浅い呼吸は、胸の上の方だけで行う「胸式呼吸」になりがち。
すると体に十分な酸素が取り入れにくくなり、
・疲れやすい
・頭がぼーっとする
・やる気が出ない
などの不調につながります。
酸素不足＝体も脳もフル回復できない状態なんです。
◆肩・首の筋肉がずっと緊張したまま
浅い呼吸になると、本来“呼吸のメイン”である横隔膜ではなく、肩や首の筋肉が頑張るようになります。
結果…
肩こり → 呼吸が浅くなる → さらに肩こり悪化
という悪循環に。
トリートメントで肩まわりがほぐれると「呼吸が楽になった！」と言う方が多いのはそのためです。
◆自律神経が乱れやすくなる
浅い呼吸は“緊張モード（交感神経）”を優位にしやすく、落ち着きたい時でも体はずっとオンの状態。
すると…
・気持ちがソワソワする
・眠りが浅い
・疲労感が残る
など、自律神経の乱れが出やすくなります。
深い呼吸ができるようになるほど、体はリラックス（副交感神経）が優位になりやすいんです。
◆ストレスがたまりやすくなる
呼吸が浅い＝体がリラックスできていない状態。
そのため、ストレスを感じやすく、回復にも時間がかかってしまいます。
ストレスが溜まりやすい人ほど肩まわりがガチガチなのはこのため。
◆トリートメントと呼吸は相性◎
アロマオイルトリートメントで肩・首・背中の緊張がゆるむと、横隔膜も動きやすくなり、自然と呼吸が深くなる → 疲れが取れやすくなるという好循環が生まれます◎
「なんか呼吸がしやすくなった」
「胸がひらいた感じがする」
というお声はとても多いです。
◆最後に…
疲れやすさの原因が“呼吸の浅さ”だった、という方は本当に多いです。
心身のリセットをしたい時は、ぜひトリートメントで一度呼吸の深さを取り戻してみてくださいね♪
ご来店お待ちしております☆
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