栗東なかむら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-30 15:18:56.0
- 現代人に多い鉄分不足！鉄分を上手く摂取するには？
- 栗東なかむら整体院です！
今回は栄養素のお話です。
皆さんは意外と知っていても、摂取できていないかもしれません。
「鉄分」
鉄分というのは、血中でヘモグロビンの成分となり、酸素を運搬する役割を担っています。
勿論、鉄分だけで、酸素を運んでいる訳ではありません。
酸素の運搬を円滑に行うためには、亜鉛やタンパク質が必要です。
鉄分は、亜鉛やタンパク質という栄養素と共に、血液の中でヘモグロビンという形になって、人間の全身に酸素を運んでいるのです。
また鉄分は、ヘモグロビンだけではなく、人間の全身の体の細胞の中にも含まれています。
細胞内ミネラルと呼ばれて、細胞の活性化を行う役割も担っています。
そんな鉄分が不足してしまうと、鉄欠乏性貧血が起こります。
この貧血を発症するのは、男子よりも女性の方が多く、成人女性の５人に１人は鉄分不足だといわれています。
この鉄欠乏性貧血の症状には、動悸、息切れ、全身の倦怠感、頭痛等があり、顔色が悪くなったりします。これらの症状が少しでも表れ始めたら、すぐに受診して検査を行うことをお勧めします。
特に女性の場合には、月経によって、この鉄分を失うことが多くあります。
ダイエットによる貧血もありますが、これは要注意です。この鉄分を上手く摂取するためには、いろいろな栄養素を一緒に摂ることが重要です。
ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ１２、ビタミンＣ、そしてマグネシウム等と一緒に摂ると、より効果的です。
ヘモグロビンを作るために不可欠な良質のタンパク質、亜鉛等も、不足しないよう意識しましょう！
この鉄分を多く含む食品には、まず、ひじきが上げられます。
ひじきは、煮物やサラダ、どんな料理にも合う食材です。そして、キクラゲがあります。
特に黒キクラゲが良く、酢と合わせて食べると、吸収力がアップします。
その他にもレバーやココア、胡麻等と、まだまだ沢山の食材や食品があります。
ぜひ、色々と試してみてください!(^^)!
栗東なかむら整体院
滋賀県栗東市下鈎27-1ZEROGATE栗東102
TEL077-516-9230
#水分
#美容
#健康
#栗東なかむら整体院
#栗東市
#栗東整体
#猫背
#姿勢不良
#姿勢が悪い
#肩痛
#四十肩
#五十肩
#自律神経
#腰痛
#肩こり
#首痛
#頭痛
#筋肉の捻じれ
#坐骨神経痛
#不眠
#女子力アップ
#ウエストくびれ
#猫背矯正
#姿勢矯正
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥7,700 【当日OK】迷ったらこちら！根本改善オーダーメイド施術60分 ￥7700
|
投稿者
栗東なか むら整体院
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-07
-
●2025-10-17
-
●2025-10-12
-
●2025-10-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
栗東なかむら整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【めまい/肩こり/頭痛/眼精疲労】上半身メイン全身整体 7,700円→3,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【腰/膝/お尻痛/足のつり/違和感】下半身メイン全身整体 7,700円→3,980円
|
|
新 規 |
¥4,400 【姿勢不良/姿勢が気になる】 姿勢改善整体 7,700円→4,400円 60分
|
|
新 規 |
¥7,000 頭から足先まで全身整体ロング 根本改善目的の方限定 90分 9900→7000
|
|
新 規 |
¥5,500 【くびれスッキリ】腰痛/痩身/ウエストくびれ整体 60分
|
|
全 員 |
¥9,900 頭から足先まで全身整体ロング 根本改善目的の方限定 90分 9900
|
