THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-27 11:41:24.0
- ストレートネックに要注意！セルフケアと改善方法
【ストレートネックとは？】
最近、首や肩のこり、頭痛、眼精疲労などが気になっていませんか？
それ、もしかしたら「ストレートネック」かもしれません。
本来、首の骨（頸椎）はS字にカーブしていることで、頭の重さをうまく分散しています。
しかし、スマホやパソコンなどの長時間使用により、首が前に突き出てしまい、カーブが失われると…
そのバランスが崩れ、様々な不調を引き起こします。
【ストレートネックの原因とは？】
・スマホやPCの長時間使用
・猫背や前かがみ姿勢の習慣
・枕の高さが合っていない
・運動不足や筋力の低下
特にスマートフォンを1日3時間以上使用している方は、要注意です。
【よくある症状】
・首・肩のこりや痛み
・慢性的な頭痛
・めまい・ふらつき
・手のしびれ
・集中力の低下・イライラ感
【自宅でできる簡単セルフチェック】
壁に背中をつけてまっすぐ立ってみましょう。
後頭部が自然に壁につかない場合、ストレートネックの可能性があります。
【ストレートネックを防ぐセルフケア】
日常生活の中で、以下のような習慣を意識してみましょう。
1 スマホは目の高さで持つ
2 デスクワーク中は1時間に1回、首を回したりストレッチをする
3 枕を見直し、自分に合った高さに
4 猫背にならないように、肩を軽く引いて姿勢を整える
簡単ストレッチ例：
・タオルを使って首を後ろにゆっくり引っ張る
・肩甲骨を寄せて、胸を開くエクササイズ
・首を前後左右にゆっくり倒して、筋肉をほぐす
【セルフケアで限界を感じたら…】
ストレートネックは、一度クセづくと自然に元に戻るのが難しいケースも多くあります。
姿勢のクセや筋肉のバランスを整えるには、専門的な施術が効果的です。
当店では、ストレートネックに特化したアプローチで、
首・肩・背中まわりの筋肉をやさしくほぐし、姿勢を本来の状態へと導いていきます。
「セルフケアでは限界を感じている」
「何度も首や肩がつらくなる」
「ちゃんと専門家に見てもらいたい」
そんな方は、ぜひ一度ご来店ください。
ストレートネックは放置すればするほど、慢性的な不調につながります。
今のうちにケアしてあげることで、10年後のあなたの体が大きく変わります。
スタッフ一同心よりお待ちしております♪
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投稿者
THE CLASS
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