THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 15:46:58.0
- よもぎ蒸し後の過ごし方
- よもぎ蒸しを終えたあと、「このあとどう過ごせばいいの？」「何を食べたらいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか？
せっかく温めた体をしっかり整えるためには、よもぎ蒸し後の過ごし方がとても大切です。
ここでは、体を冷やさず、内側からキレイを育てるためのポイントを紹介します。
1.よもぎ蒸し後は「冷やさない」が基本
よもぎ蒸しのあとは、体の芯まで温まり、毛穴も汗腺も開いた状態です。
このタイミングで冷たい風や冷たい飲み物をとると、せっかく温めた体がすぐに冷えてしまいます。
「温めた熱を逃がさないこと」が、効果を長持ちさせるコツです。
2.よもぎ蒸し後の水分補給は「白湯」がおすすめ
よもぎ蒸し中はたっぷり汗をかくので、水分補給が欠かせません。
体を冷やさないように、常温～ぬるめの飲み物を選びましょう。
おすすめの飲み物
→白湯（さゆ）：内臓を優しく温め、代謝を助けます。
→よもぎ茶・ルイボスティー・カモミールティー：デトックス＆リラックス効果。
→麦茶、黒豆茶、しょうが湯：ミネラル補給や冷え対策にも◎
食事は「温かくてやさしいもの」を
よもぎ蒸し後は血流や消化の働きが高まっているので、温かくて消化の良い食事を意識しましょう。
3.おすすめの食べ物
→野菜スープ、根菜の味噌汁：体を中から温め、腸を整えます。
→豆腐、魚、卵：良質なたんぱく質で代謝をサポート。
→雑穀米、おかゆ、玄米：エネルギー補給と整腸に。
→発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト）：腸内環境を整える
「体が温まっている＝吸収が良い」状態なので、体にやさしいものを選ぶのがポイントです。
心と体を整えるリラックスタイムを
よもぎ蒸しのあとは、副交感神経（リラックスモード）が優位になっています。
このタイミングで無理に動くより、ゆったり過ごすのがおすすめ。
→軽いストレッチや深呼吸
→ハーブティーを飲みながら読書
→ぬるめのお風呂に短時間浸かる
夜に行う場合は、寝る前に白湯を一杯飲んで、温かいまま眠ると質の良い睡眠につながります。
よもぎ蒸しは「温めて終わり」ではなく、その後のケアが大切。
体の声を聞きながら、温めたエネルギーをゆっくり巡らせることで、心も体もより軽やかに整っていきます
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