THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 15:48:05.0
- 呼吸が浅く感じる人の特徴と、ほぐすべきポイント
- ～背中をゆるめて、深呼吸できる身体に～
呼吸が浅いと感じること、ありませんか？
「なんだか息苦しい」
「呼吸が胸のあたりで止まる」
「深呼吸してもスッキリしない」
そんなふうに感じる方は、とても多いです。
実は“呼吸の浅さ”は、身体のこりと深く関係しています。
リラクゼーション整体の観点から、特徴と改善のポイントをお伝えします。
呼吸が浅くなる人の特徴
1.長時間のデスクワーク、スマホ姿勢
背中が丸まり、胸が閉じた姿勢が続くことで、肋骨や横隔膜が動きにくくなります。
2.ストレスや緊張が多い
精神的なストレスで交感神経が優位になると、無意識に呼吸が早く、浅くなります。
3.肩や首のこりが強い
肩の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋など）が硬くなると、呼吸の補助筋も動かしにくくなります。
4.運動不足、姿勢のクセ
胸を開く、背中を反らす動きが少ないと、肋骨まわりの柔軟性が失われていきます。
呼吸を深くするためにほぐすべき場所
1.背中（肩甲骨まわり、脊柱起立筋）
背中がガチガチだと、肋骨の動きが制限されて呼吸が浅くなります。
→ 肩甲骨を動かすように優しくほぐすのがポイント。
整体では「肩甲骨はがし」や「背中のストレッチ」などが効果的です。
2.胸（大胸筋、小胸筋）
胸の前側が縮むと、自然と猫背になり、呼吸が浅くなります。
→ 手を後ろで組んで胸を開くストレッチもおすすめ。
→ サロンではデコルテや胸まわりをゆるめる施術を取り入れましょう。
3.首まわり（斜角筋、胸鎖乳突筋）
首の筋肉は呼吸の補助をしているため、ここがこると息がしづらくなります。
→ 整体では、首の前面～側面をゆるめてあげるのがポイントです。
4.お腹（横隔膜まわり）
呼吸の主役である横隔膜が硬いと、深い呼吸ができません。
→ みぞおちやお腹を優しく押圧して緩めると、腹式呼吸がしやすくなります。
施術後に期待できる変化
背中が軽くなる
呼吸が深くなり、気持ちが落ち着く
肩こり、首こりが楽になる
姿勢が整い、疲れにくくなる
「息がしやすい！」と感じる瞬間は、身体が本来のリズムを取り戻したサインです。
呼吸が浅くなるのは疲れている証拠！
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