THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 21:05:33.0
- 夜が寒くなってきた今こそ
- 寝る前の“ほぐし”習慣で、ぐっすり安眠と疲労リセットを
夜の気温がぐっと下がり、「なんだか眠りが浅い」「肩や首がこわばる」「手足が冷える」といったお悩みを感じる方が増える時期です。
寒くなると無意識に身体が力みやすく、筋肉が固まりやすいのが原因。
そんな時期におすすめなのが、寝る前のリラクゼーションほぐし。
たった数分、軽く身体をゆるめるだけでも睡眠の質が変わってきます。
寒い季節に筋肉が固まりやすい理由
気温が下がると血管がキュッと縮まり、血流が低下
身体が冷えを守ろうとして、肩、首、背中に力が入りやすい
同じ姿勢でのスマホやデスクワークで、さらに筋肉が緊張
→ 結果として、夜に疲れが抜けにくい状態に…
だからこそ、寝る前にほぐしてから寝ることが大切です。
寝る前にほぐすと得られるメリット
1.自律神経が整って入眠がスムーズに
やさしく筋肉をゆるめることで副交感神経が優位になり、
「ふーっ」と力が抜けるリラックス状態に。
布団に入ってからの時間が短くなります。
2. 冷え対策に。 血行がよくなる
軽いストレッチやほぐしは、冷えた筋肉に血液を巡らせます。
手足が温まりやすく、寝つきの良さにつながります。
3.寝ている間の疲労回復がスピードアップ
筋肉の緊張がとれると、寝ている間の体の修復がスムーズに。
翌朝の「重だるさ」が減り、スッキリ起きられます。
4.肩こり.腰の張りの予防に
冷え＋姿勢のクセで硬くなった筋肉をリセットすると、
慢性的なコリの蓄積を防げます。
整体に行く際も、ほぐれやすい状態に。
冷えや筋肉の強張りが出やすいこの時期は、
「しっかりほぐしてほしい」「リセットしたい」というご相談が増える季節。
自分では届かない深い部分の筋肉をゆるめたり、姿勢のクセを整えたり、
冬の不調を予防するためにもおすすめです。
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