THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 09:39:19.0
- 太ももの疲れが取れない理由
- ～毎日のケアで脚が軽くなる～
太ももが「重だるい」「張って痛い」「すぐ疲れる」などの悩みを抱えている方はとても多いです。太ももは身体の中でも特に負担がかかりやすく、気づかないうちに疲れがたまる場所。
今回は 太ももの疲れの原因 と リラクゼーション整体でできること、さらに 自宅でできるセルフケア をご紹介します。
太ももが疲れやすい理由
1. 同じ姿勢が長く続く
座りっぱなしでは太ももの前側が縮こまり、立ちっぱなしでは後ろ側に負担が集中します。
筋肉が固くなると血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなります。
2. 姿勢、歩き方のクセ
反り腰、猫背、重心の偏りなどの癖があると、太ももの筋肉を必要以上に使ってしまい疲れやすくなります。
3. むくみ
リンパの流れが滞ると、太ももが重だるく感じやすくなります。夕方になるとパンパンになるのもこのためです。
4. 運動不足
筋力が低下していると、少しの動きでも太ももに負担がかかりやすく、疲労が蓄積します。
リラクゼーション整体でできること
1.太ももの筋肉をしっかり緩める
大腿四頭筋（前側）、ハムストリング（後側）など大きな筋肉をゆっくりほぐしていきます。
張りや重だるさがスーッと和らぎ、脚全体が軽くなる感覚を得られます。
2.血流、リンパの流れを促す
太ももは筋肉量が多いため、ほぐすことで一気に血行が良くなります。
むくみが強い人や、冷えが気になる方にもおすすめです。
3.骨盤まわりの調整
骨盤が前傾、後傾していると太ももに負担がかかりやすい状態になります。
骨盤周りの緊張をゆるめることで、太ももに余計な力が入りにくくなります。
4.疲れにくい脚づくり
太ももの疲れは腰、膝トラブルにもつながりやすいため、定期的にメンテナンスすることで全身のバランスが整い、疲れにくい脚になります。
自宅でできる簡単セルフケア
1. 太ももの前側ストレッチ
2. 太ももの後ろストレッチ
3. 太もも全体を軽く流す
4. お尻の筋肉をほぐす
最後に
太ももの疲れは、姿勢のクセや日常の習慣が大きく関わっています。
整体で定期的にケアしながら、少しのセルフケアを続けることで、「脚が軽い」状態をキープしやすくなります。
「太ももがつらい」「最近すぐ疲れる」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！
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