THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:59:29.0
- 肩こりに効くツボとは？
- デスクワーク、スマホ、寒さによる筋肉のこわばり…。
肩こりは多くの方が悩む不調のひとつです。
今回は、整体でもよく使われる肩こりに効果的なツボを紹介します！
肩こりに特に効果がある代表的なツボ
1.肩井（けんせい）
肩の重だるさにダイレクトに効くツボ
肩こりと言えばまずここ。
肩のてっぺんに位置し、指で押すと“ズン”と響く人が多いポイントです。
こりがほぐれると、首～肩の動きがスムーズになり、呼吸も軽く感じやすくなります。
2.天柱（てんちゅう）
首の付け根の深いこりに
頭と首の境目、髪の生え際あたりにあります。
スマホ姿勢で固まった筋肉に効果的で、
頭重感や目の疲れがスッと緩む方が多いツボです。
3.風池（ふうち）
目の疲れやストレスにも
耳の後ろから首のつけ根に向かうくぼみ。
PC作業が多い方は特に硬くなりやすい場所で、
ここをゆるめると頭の緊張がほどけ、肩こりが軽くなる方も。
4.肩外兪（けんがいゆ）
肩甲骨まわりのこりに
肩甲骨の外側にあるツボで、
肩が上がりにくい“ガチガチ肩”の方に効果的。
深層のコリにアプローチしやすいポイントです。
肩こりのツボをほぐすと期待できること
肩の重だるさが軽減
首の可動域が広がる
頭痛や目の疲れがラクになる
姿勢が整いやすい
リラックスしやすくなる
呼吸が深くなる
肩まわりは小さなストレスが溜まりやすい場所なので、
ツボへのアプローチで全身のリラックスが起きやすくなります。
慢性的な肩こりは、“その日の疲れ”だけでなく、
姿勢・ストレス、目の負担など、いくつもの要因が重なって起きます。
ツボを中心に肩周りを丁寧にほぐしていくことで、
肩こりだけでなく、呼吸、睡眠、頭の重さにも良い変化が出る方が多いです。
「肩が上がらない」「常に重い」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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