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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2025-06-17 15:11:59.0
- 忙しい毎日でも元気に過ごせる時短習慣
朝は、心も体もリセットする絶好のタイミング。
1日の始まりに、1～2分でできる「深呼吸＋ストレッチ」を取り入れるだけで、
自律神経が整い、姿勢もスッと伸びやすくなります。
ぜひ、この画面を閉じる前に
やってみてください！
１．背筋を伸ばして立つ
２．鼻からゆっくり息を吸いながら、腕を上へ大きく伸ばす
３．口からフーッと吐きながら、肩の力をストンと落とす
この動作を5回繰り返していきましょう。
この深い呼吸と動作で
頭もスッキリして集中力も高まります。
たった数分の「朝の習慣」が、
1日の質を大きく変えてくれるのです。
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