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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2025-10-09 12:02:54.0
- ストレッチが体にいいことは、誰もが知っている
「ストレッチが大事」
「柔軟性は健康にいい」
…そんなこと、わざわざ言われなくても分かっている。
けれど、実際に“続けている人”はどれくらいいるでしょうか？
「 知っていることと、できていることは違う」
多くの人は「ストレッチ＝時間がある時にやるもの」と思っています。
でも本当は、一番疲れている時こそ必要なケアなんです。
筋肉は動かさなければどんどん固まり、
血流が悪くなり、疲労物質が溜まり、
結果として「慢性痛」や「だるさ」「冷え」に繋がります。
つまり、ストレッチを“後回しにするほど”
体はゆっくりと硬く、重くなっていくんです。
「ストレッチの本当の効果」
ストレッチの目的は、ただ筋肉を伸ばすことではありません。
関節の可動域を広げる
姿勢を整える
血流を改善する
自律神経を安定させる
この4つが整うことで、
体は“疲れにくく”“軽く”“気持ちが前向き”になります。
つまり、ストレッチは「体を動かすための準備」ではなく、
“人生を快適に過ごすための土台作り”なのです。
「 1日たった5分で、未来が変わる」
毎日ハードな仕事をしている人ほど、
「5分だけ」ストレッチをしてほしいです。
朝起きて1分、夜寝る前に4分。
それだけで、体の感覚は確実に変わります。
「分かってるけど、できない」を「分かってるから、やる」に変える。
その小さな一歩が、健康な10年をつくります。
ストレッチが体に良いことは、誰もが知っている。
でも、本当にそれを「自分の習慣」にできる人は少ない。
だからこそ、やった人が結果を出すんです。
ストレッチは、特別な人のためのものではありません。
未来の自分を大切にできる人のためのものです。
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