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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2025-10-31 12:35:34.0
- 冬にやってくる厄介なあいつ。
寒くなってくると、あの嫌な痛みがやってくる。
そう、ぎっくり腰です。
冬は気温が下がることで筋肉が冷え、
体が縮こまりやすくなります。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、動きの柔軟性が落ち、
ほんの少しの動作でも腰に大きな負担がかかります。
実際、冬場のぎっくり腰は「重いものを持ち上げたとき」よりも、
朝の洗顔や靴下を履くときなど
何気ない動きで起こることが多いです。
寒さで緊張した筋肉が
限界を迎えた瞬間に“グキッ”と悲鳴を上げるのです。
特に、太もも裏・お尻・腰まわりの筋肉が硬くなると危険です。
これらの筋肉は、腰を支えるクッションのような役割をしています。
硬いまま動くと、負担が一点に集中し、ぎっくり腰の引き金になります。
そしてもうひとつの問題は、「動かないこと」
寒いと外出が減り、筋肉を動かす機会が少なくなります。
動かさない筋肉は血流が滞り、さらに冷え、さらに固まる。
この悪循環が、冬のぎっくり腰を増やす最大の原因です。
その予防策として一番おすすめなのがストレッチです。
ストレッチは、固まった筋肉をゆるめ、血流を促し、体を内側から温めます。
お風呂上がりに1日3分でも、太もも裏やお尻を中心に伸ばすだけで、
腰まわりの緊張が和らぎ、ぎっくり腰のリスクを大きく減らせます。
「冷えないようにカイロを貼る」だけでは不十分。
筋肉は“動かして”温めることが大切です。
ストレッチで動きをつくり、寒さに強い体をつくりましょう。
冬にやってくる厄介なあいつ。
それは、寒さではなく“固まった自分の体”です。
ぎっくり腰は突然ではありません。
日々の冷えと、動かない生活の積み重ね。
体をゆるめて整えることが、最高の予防になります。
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