エステティックサロン カリアンヌ【リンパマッサージ/肩こり/小顔/毛穴/ローズ蒸し】
エステティックサロン カリアンヌ リンパマッサージカタコリコガオケアナローズムシ
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- 西鉄春日原駅徒歩3分JR春日駅徒歩６分 春日中央通り/リンパマッサージ/フェイシャル
カリアンヌのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 18:08:01.0
- 血糖値上げたくない！40.50代ダイエット
- こんにちは！
エステティックサロン カリアンヌです
食べる量と血糖値の関係
◯食べる量（糖質の総量）は血糖値に大きく影響する
血糖値を上げる主な栄養素は炭水化物（糖質）です。そのため、食品のGI値（血糖値の上がりやすさ）に関わらず、一度に食べる糖質の総量が増えれば、それに伴って血糖値の上昇度も大きくなります
・グリセミック・ロード（GL）という指標は、GI値に加えて食品に含まれる炭水化物量（食べる量）を考慮したもので、実際の食事における血糖値への影響をより正確に予測するために使われます
食べ方と血糖値の関係
◯食べる速さ（時間をかける）と血糖値
「時間をかけてゆっくり食べる」ことは、血糖値の急上昇を防ぐ上で非常に効果的です
・早食いは、インスリン分泌が間に合わず、食後の血糖値が急上昇する原因となります
・ゆっくりよく噛んで食べることで、糖質の吸収が遅くなり、血糖値の急上昇を抑えることができます
「笑い」は、食後の血糖値上昇を抑える効果があることが、糖尿病患者を対象とした研究などで明らかになっています。
1. 血糖値の上昇を大幅に抑制する
2.血糖値を上げるホルモンを抑制する
・ストレスホルモンの減少
・自律神経のバランス
・インスリンの効き目をサポート
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オーナーエステティシャン 技術講師
かおり カオリ
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