エステティックサロン カリアンヌ【リンパマッサージ/肩こり/小顔/毛穴/ローズ蒸し】
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カリアンヌのブログ
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投稿日：2025-10-13 16:34:50.0
- 連休明けにちょっとお疲れ出る理由
こんにちは！
エステティックサロン カリアンヌです！
なぜ連休明けは疲れてしまうの？主な3つの原因
1.生活リズムの乱れによる「自律神経の乱れ」
これが連休明けの不調の最大の原因と言えます。
・遅寝遅起き：連休中は「せっかくだから」と夜更かししたり、いつもより長く寝たりしがちです。これにより、体内時計が後ろにずれ、自律神経（体の活動と休息を司る神経）のバランスが崩れてしまいます。
・活動神経と休息神経の切り替え不全：自律神経は、活動モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経で成り立っています。連休中にリラックスしすぎたり（副交感神経優位）、不規則な生活を送ったりすると、連休明けに交感神経への切り替えがうまくいかず、「だるさ」「集中力の低下」「不眠」といった不調が現れます
2.「楽しい疲れ」が蓄積した身体的な疲労
連休中の活動も、実は体に大きな負担をかけています。
・旅行・レジャーによる活動過多：長時間の移動（運転や新幹線）、観光地での活動、レジャーなど、楽しい予定を詰め込みすぎると、休んでいるつもりがかえって疲労を蓄積させてしまいます
・姿勢の変化によるコリ：特に長時間の移動は、腰痛や肩こり、首のコリにつながり、連休明けのだるさを引き起こす原因になります
3.日常生活に戻ることへの精神的なストレス
「連休が終わってしまった」という喪失感や、仕事・学校への再開に対するプレッシャーも疲労の原因です。
・休みが終わる憂鬱さ：楽しい時間が長ければ長いほど、日常に戻ることへの抵抗感や精神的なストレスが大きくなります
・仕事のストレスの再認識：もともと仕事内容や人間関係にストレスを感じている場合、連休でリフレッシュした分、再開することへの憂鬱さが強く出て、体調不良につながることもあります
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オーナーエステティシャン 技術講師
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