エステティックサロン カリアンヌ【リンパマッサージ/肩こり/小顔/毛穴/ローズ蒸し】
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カリアンヌのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 20:13:37.0
- 空腹と美容
こんにちは！
エステティックサロンカリアンヌです
「お腹がグーッと鳴る…」そのサイン、実は体内で究極のアンチエイジングがスタートしている証拠です
1.空腹時に出る「若返りホルモン」を味方につけて
空腹状態が続くと、胃から分泌されるグレリンというホルモンが刺激となり、脳の下垂体から成長ホルモンの分泌が促進されます
これは別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、大人の美容と健康に欠かせません
2.オートファジーだけじゃない
空腹の時間を作ることは、成長ホルモンだけでなく、内側から美しさを引き出す特別な作用をもたらします。
・抗老化遺伝子の活性化（サーチュイン遺伝子）
長時間の空腹（目安として12時間以上）が続くと、「長寿遺伝子」とも呼ばれるサーチュイン遺伝子が活性化すると言われています。これは、体の老化にブレーキをかけ、傷ついた遺伝子や細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアの修復を助けます。肌、血管、筋肉の若々しさを保つ上で非常に重要です
・血管をキレイにする善玉ホルモン
サーチュイン遺伝子の活性化は、脂肪細胞からアディポネクチンなどの善玉ホルモンの分泌を促します。アディポネクチンには、血管を修復し、血液の循環をスムーズにする働きがあります。血流が良くなることで、デトックスやむくみの改善にも効果的です
・消化器系のリセットによる美肌効果
食事を摂らない時間を作ることで、胃腸を休ませ、消化器官の負担を減らすことができます。このリセットタイムにより、腸の修復や掃除が進み、腸内環境の改善につながります
若返り時間を上手に作るコツ
空腹を「我慢」ではなく「若返りのサイン」だとポジティブに捉えて、無理のない範囲で意識してみましょう
・夕食は寝る2～3時間前までに済ませる
・次の食事までお腹が「グーッ」と鳴るプチ空腹を意識する
・質の良い睡眠をとり、成長ホルモンの分泌を最大化する
これらの習慣で、内側から輝く美しさを手に入れましょう！
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オーナーエステティシャン 技術講師
かおり カオリ
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