TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
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トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
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投稿日：2025-06-03 15:31:49.0
- 産前・産後の骨盤の変化と運動の役割 マタニティ
- 産後の骨盤ケア、実際に効果があるのはどれ？
産後はホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、腰痛や骨盤のぐらつきが出やすくなります。
そこでよく耳にするのが「骨盤ベルト」「整体」「運動」の3つのケア方法。
実際のところ、どれが本当に効果があるのでしょうか？
最新の海外論文をもとに、エビデンス（科学的根拠）の観点から比較してみました。
◎骨盤サポートベルト
エビデンスの質： ★★★☆☆
推奨度： ○ 有用（特に骨盤帯痛に効果あり）
こんな人におすすめ：
・ 立ったり座ったりすると恥骨やお尻に痛みがある
・ 動くと骨盤が「グラグラする」感じがある
ベルトは物理的に骨盤を安定させるため、特に妊娠関連骨盤帯痛に効果が期待されます。
ただし「着けっぱなし」は逆効果になることも。
正しい使い方と並行した運動療法が重要です。
◎徒手技療法（整体・カイロプラクティック）
エビデンスの質： ★★☆☆☆
推奨度： △ 症状によっては有用だが万人に推奨は難しい
一部の研究では、一時的な痛みの軽減や動きの改善が見られた報告も。
しかし効果には個人差が大きく、施術者の技術差も影響するため、明確な推奨には至っていません。
適切な徒手療法の介入は効果はあると思いますが数値がが難しい為この結果になってるのではないかと思います。
◎運動療法（理学療法士の指導）
エビデンスの質： ★★★★★（高い）
推奨度： ◎ 最も推奨される方法！
骨盤底筋群・体幹筋（インナーユニット）を正しく使えるようにすることで、
「ゆるんだ靭帯を筋肉で補う」状態をつくります。
特に欧米では理学療法士が産後に関わることが標準的で、
骨盤痛・腰痛・尿もれ予防まで、広く効果があると確認されています。
当院では、解剖学・エビデンスに基づいた安全な運動指導を大切にしています。
「整体 × パーソナルトレーニング」で、症状の根本改善を目指します。
気になる方はぜひご相談ください。
参考文献リスト
Vleeming A et al. (2008). European guidelines for the diagnosis and treatment of pelvic girdle pain. Eur Spine J.
Wu WH et al. (2008). Effects of pelvic belt on gait and pregnancy-related pelvic pain. J B
Stuber KJ et al. (2006). Chiropractic treatment of pregnancy-related low back pain:
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