栄光治院 整体院安城 猫背矯正/肩こり/腰痛/自律神経専門院
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栄光治院 安城院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 15:15:17.0
- 寒い朝つらい腰痛…原因と対策
- 寒くなると腰痛が増える理由とセルフ対策
冬になると「朝起きると腰が固まっている」「動き出しが痛い」「慢性的な腰の重だるさが強くなる」と感じる方が多くなります。気温が下がると筋肉が緊張しやすくなり、血行不良によって腰まわりに負担がかかるためです。
▼冬に腰痛が増える主な原因
冷えによる血流の低下
厚着による姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
運動不足
長時間同じ姿勢でデスクワークやスマホ操作
中でも「体が冷えたまま動き始める」瞬間は負担が大きいため、寝起き前に布団の中で軽くストレッチすると筋肉がほぐれやすくなります。特に腰を丸めたり伸ばしたりする動きをゆっくり行うのがおすすめです。
▼日常でできる腰痛予防法
カイロや腹巻きで腰まわりを保温
1時間に1回は立ち上がって体を動かす
深呼吸をしながら背筋を伸ばす
湯船に浸かって全身を温める
「冬だから仕方ない」と思わず、体を温め、姿勢を整え、小さく動かす習慣を取り入れるだけでも腰痛の予防につながります。無理なく続けられる範囲で、今日からぜひ取り入れてみてくださいね。
どんなお悩みでも承ります。一度ご相談ください！
栄光治院安城：TEL0566-95-8889
愛知県安城市住吉町7-19-2
新安城駅より徒歩10分/車で５分
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
また「痛みが取れて終わり」ではなく、再発しない健康な身体づくりの重要性もお伝えしています！！
セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
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