ナオルセイタイヒロシマフクヤマイン
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ナオル整体 広島福山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 10:15:54.0
- 『コンビニで完結！栄養バランス術』
- こんにちは！
NAORU整体院です！
コンビニで完結！栄養バランス術
今回は「コンビニでもOK！栄養バランスの整え方」についてお話します。
「自炊は苦手」「忙しくて料理する時間がない」
そんな人でも、ちゃんと栄養バランスを意識することはできます。
実は、コンビニの商品を上手に選べば、体づくりやダイエット中でも問題なし！
ポイントは3つの栄養素をバランスよく選ぶこと。
１たんぱく質（筋肉や肌、髪の材料）
２炭水化物（エネルギー源）
３脂質（ホルモンや細胞膜に必要）
そこに＋野菜や海藻などで、ビタミン・ミネラルをプラスできると理想的です。
たとえばこんな組み合わせがおすすめ：
・サラダチキン（たんぱく質）
・玄米おにぎり or 雑穀おにぎり（炭水化物＋食物繊維）
・カップ味噌汁（野菜・ミネラル）
・ゆで卵 or 納豆（良質な脂質＆たんぱく質）
甘い飲み物の代わりに、お茶や水、無糖のカフェラテにするだけでも◎。
よくあるNG例は、
・パンとカフェラテだけ
・おにぎり2個とジュース
・サラダだけで済ませる
これではエネルギーは摂れても、たんぱく質やビタミンが不足して、体が整いません。
コンビニごはんでも、ちょっと選び方を変えるだけで
「太りにくく、肌も整いやすく、元気が続く」食事になります。
まずは今日のランチや夜ご飯から、ひとつだけでも意識してみてくださいね。
◆NAORU整体 広島福山院◆
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