パーソナルピラティスジム JUNGLE GYM 浜北店 【ジャングルジム】
パーソナルピラティスジム ジャングルジム ハマキタテン
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- 静岡県浜松市浜名区小松４４２４イースリービル浜北C
- 遠州小松駅から徒歩7分
ジャングルジム 浜北店(JUNGLE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 22:13:58.0
- 美脚美尻を手に入れる下半身トレーニング５選
- 美脚美尻を手に入れる下半身トレーニング５選ご紹介していきます。
ぜひごトレーニングの参考にしてみてください！
1.アブダクション
トレーニングの基礎!!
中臀筋を鍛えて美脚を手に入れよう
歩行中や片足立ちの時、骨盤を支持するために重要な役割を果たしています。
「筋トレ中にふらつき全然お尻に入らない」そんな方必須
2.ワイドスクワット
内股やせヒップアップ!!
股関節を大きく動かしてむくみ解消にもつながります。
※X脚の方は注意
3.ルーマニアンデットリフト
姿勢改善、美脚!!
股関節の動きを習得することにつながります。
お辞儀をする動きでもなかなかこれが難しい、、、
もも裏のストレッチを十分に感じるように行いましょう。
4.ブルダリアンスクワット（上の写真のトレーニング）
ヒップヒップヒップ!!
意外と奥の深い種目
しっかりとお尻に聞かせるポイントは
体の前傾、前脚の重心、負荷のかけ方
まずはお尻を効かす習慣を作りましょう。
5.ヒップスラスト
お尻にドンッと刺激を入れられる種目
軽い重さではなく、重めの重量で行うことで
お尻のトップのボリュームアップにつながります！
自然×パーソナルジム×ピラティス
他にはない、オシャレなプライベート空間であなたを理想の身体へ導きます♪
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JUNGLE GYM 浜北店
静岡県浜松市浜名区小松4424 イースリービル浜北C
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ご来店お待ちしております
理学療法士パーソナルトレーナー
竹腰 友タケコシ トモ
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