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耀 カガヤキのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 23:36:20.0
- 首肩凝りのセルフケア
- 肩こりは長時間の同じ姿勢やストレスなどで筋肉がかたくなり血流が悪くなることで起こります。
放っておくと頭痛やだるさの原因にもなるため日頃のセルフケアが大切です。
一つ目の方法は肩甲骨まわしです両肩を耳に近づけるように上げてから後ろにゆっくり大きく回しましょう。これを五回ほど繰り返すと肩まわりの血流が良くなります。
二つ目は呼吸ケアです浅い呼吸は首や肩の緊張を強めるので鼻から息を吸いながら胸を広げ口からゆっくり吐いて力を抜きます。
これを五回ほど続けると全身の力が抜けてリラックスできますどちらも簡単で場所を選ばずにできるので仕事や家事の合間に取り入れてみてください。
コツコツ隙間時間で行ってみてくださいね。
肩凝りは前回のブログの通り呼吸にとても関係します。
呼吸をしやすい身体作りが肩凝りを楽にしていく１つの有効な手段です。
ぜひ無理のない範囲で試してみてくださいね。
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