腰痛がヘルニアに発展してしまう行動5選：2025年7月17日｜うえだBJ整骨院のブログ

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投稿日：2025-07-17 10:54:26.0

腰痛がヘルニアに発展してしまう行動5選: ━━━━━━━━━━━━━━
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腰痛がヘルニアに発展してしまう行動5選
腰痛に強い上田市の整体院「うえだBJ整骨院」が解説

「最近腰痛がひどくなった…」
「もしかしてヘルニアになってしまうのでは？」

そんな不安を感じていませんか？

実は、日常の何気ない行動が
腰痛をヘルニアへと進行させる。原因になっているかもしれません

今回は、腰痛がヘルニアに
発展してしまう危険な行動を5つご紹介します

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◆ヘルニアに発展しやすい危険行動5選◆

【1】前屈み姿勢での重いものの持ち上げ

椎間板には体重の約3倍の圧力がかかりますが
前屈み姿勢ではなんと10倍にも増加！
膝を曲げずに物を持つことで、椎間板への負担が急激に高まります

【2】長時間のデスクワーク

座位姿勢は立位より約40%も
椎間板内圧が上昇します
特に背中を丸めた姿勢でのパソコン作業は要注意です

【3】朝起きてすぐの急激な動作

睡眠中に椎間板は水分を吸収し
朝は一日で最も膨張した状態
この時に急に起き上がったり、激しく動くとヘルニアのリスクが大幅に上昇します

【4】運動不足による筋力低下

腰を支える筋肉が弱くなると
椎間板への負担が集中、特に体幹筋の衰えはヘルニア発症の大きな要因に

【5】慢性的な腰痛の放置

「いつものことだから…」と
腰痛を我慢し続けることで
椎間板の変性が進行、気づいた時にはヘルニアに進展してしまうケースも

上田市で整体や腰痛治療をお探しの方の中には

「もう手遅れかも…」と
心配されている方もいらっしゃるでしょう

しかし、適切な施術と生活習慣の見直しで
ヘルニアへの進行を防ぎ痛みの改善も十分可能です！

当院では肩こりや腰痛の
根本原因を特定し一人ひとりに合ったケアプランをご提案

AI姿勢分析を活用して
あなたの身体の状態を詳しく確認いたします

「腰痛は我慢するもの」そんな常識を変えませんか？

ヘルニアに進行する前に
今こそ行動を起こして
健康な腰を取り戻しましょう

痛みのない快適な毎日で
やりたいことを思いっきり
楽しめるはずです！

「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます