巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 08:21:07.0
- 【姿勢・腰痛対策】インナーマッスルって何？
- こんにちは！巣鴨整体院MIKATAです。
皆さん「インナーマッスル」という言葉を耳にしたことはありますか？
健康雑誌やテレビ、SNSでもよく見かける言葉ですが、実際に「どんな筋肉なのか？」と聞くと、すぐには答えられない方が多いんです。
実は、健康なカラダ・美しいカラダを作るために欠かせないのがインナーマッスル。
今回は最低限知ってほしい基礎知識をお伝えします。
アウターマッスルとインナーマッスルと体を動かす「骨格筋」は大きく2種類に分かれます。
● アウターマッスル
体の表面にある大きな筋肉。腕や太もも、背中などにあり、力を発揮したり体の形を作る役割があります。
● インナーマッスル
体の深い部分にある筋肉。骨や内臓の近くで姿勢を支え、体を安定させる大切な働きをしています。
代表的な筋肉は…
・腸腰筋（股関節を支える）
・腹横筋（お腹の奥でコルセットのように支える）
・多裂筋（背骨を支える）〇インナーマッスルの特徴
・目に見えない → 鍛えてもムキムキにはならない、引き締まった体に
・姿勢を整える → 肩こり・腰痛の予防に
・動きをサポート → 運動パフォーマンスが上がる
・持久力がある → 長時間のデスクワークや立ち仕事が楽に
〇インナーマッスルが弱っているサイン
・姿勢が悪い
・疲れやすい
・肩こりや腰痛が慢性的にある
・お腹がポッコリしてきた
・階段や寝起きがつらい
これらに心当たりがある方は、インナーマッスルが弱っている可能性があります。
インナーマッスルは「見えないけれど、健康と美容を支える縁の下の力持ち」です。
鍛えることで姿勢が整い、腰痛や肩こりの予防、そして見た目の印象まで変わってきます。
巣鴨整体院MIKATAでは、整体とあわせてインナーマッスルを活かす姿勢指導も行っています。
慢性的なお悩みを抱えている方は、一度ご相談くださいね。
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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