巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 09:07:41.0
- 【肩こり・疲労感】呼吸が浅くなっていませんか？
- こんにちは！巣鴨整体院MIKATAです。
「なんだか呼吸が浅い気がする」「深呼吸がしづらい」と感じたことはありませんか？
実は、呼吸が浅くなると 肩こり・首こり・疲労感・不安感 など、さまざまな不調につながります。〇呼吸が浅くなる原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背姿勢
・ストレスや緊張で胸が縮こまってしまう
・肩や首まわりの筋肉が硬くなり、胸郭（胸まわり）が広がりにくい
これらが積み重なることで、肺を十分に使えず「浅い呼吸」になりやすいのです。
〇浅い呼吸が引き起こす不調
・肩こり・首こりが悪化する
・自律神経の乱れによる疲労感や不眠
・酸素が不足し、集中力が下がる
・気分が落ち込みやすくなる
〇簡単セルフケア
1 椅子に座り、骨盤を立てる
2 肩の力を抜いて、胸を軽く開く
3 鼻から大きく息を吸い、お腹と背中がふくらむのを感じる
4 口からゆっくり吐く
たった1分でも「胸が開く」「頭がスッキリする」と感じやすいです。
呼吸は無意識に行っているため、自分では気づきにくいですが、浅くなることで体調に大きな影響を与えます。
巣鴨整体院MIKATAでは、姿勢改善や胸郭の柔軟性を高める整体で「呼吸のしやすさ」をサポートしています。
「最近、呼吸が浅いかも…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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