エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 07:07:48.0
- 第一回生理前のゆらぎ肌
- ～イライラもニキビも、身体からのSOS～
「なんだか肌がざらつく」「いつもより吹き出物が出やすい」
そんな生理前のゆらぎは、ただの肌トラブルではなく、ホルモンと自律神経の乱れのサインです。
生理前は「黄体期」と呼ばれる時期で、プロゲステロン（黄体ホルモン）が増え、体に“守りのスイッチ”が入ります。
このホルモンは妊娠をサポートする大切なものですが、同時に皮脂を増やし、体の水分をためこみやすくする作用があります。
そのため、むくみ・吹き出物・イライラ・眠気・だるさなどの不調が出やすくなるのです。
肌の調子を左右する「冷え」と「交感神経」
この時期、体は無意識に緊張状態に入りやすく、交感神経が優位になりがち。
すると血流が滞り、肌のターンオーバー（再生リズム）も乱れます。
特に冷え性の方は、下半身やお腹が冷えたままでは老廃物の巡りが悪くなり、肌のくすみやざらつきが強く出やすいのです。
つまり、肌荒れは“冷え”と“緊張”がつくるダブルサイン。
だからこそ、肌のケアだけでなく、内側を温めて、安心させてあげることがいちばんの薬になります。
ELOGE式・生理前のセルフケア
寝る前の白湯＋梅干し or 天然塩
→ 胃腸を温め、血流と自律神経を整える。
会陰に小豆カイロをあてる
→ 骨盤まわりの血流がよくなり、子宮・卵巣・肌の巡りがアップ。
甘いもの・コーヒーを控えめに
→ 血糖値の乱高下やホルモンストレスを防ぐ。
深呼吸しながらスキンケアをする
→ 呼吸を意識するだけで、副交感神経が働き、肌の緊張がゆるむ。
ELOGEのドライヘッドスパでも、この“副交感神経のスイッチ”を丁寧に入れることで、顔色や肌ツヤが驚くほど変わります。
最後に
肌は、心の映し鏡。
ゆらぐ時期こそ、「私を整える時間」に変えるチャンスです。
がんばり屋のあなたが、少し手を休めて、自分を温める夜を過ごせますように。
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