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川西能勢口駅西口整体院のブログ
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投稿日：2025-10-29 10:48:14.0
- 足がつる原因知ってますか？
- 皆さんこんにちは！川西能勢口駅西口接骨院井川です！
皆さんは足がつる原因はご存じですか？
足がつる主な原因は、水分やミネラルの不足、筋肉疲労、体の冷えなどが挙げられます。これらの要因が複合することが多く、特に加齢や運動不足、脱水、睡眠不足などによって起こりやすくなります。
足がつる主な原因
水分・ミネラル不足:
発汗や脱水症状により、体内のイオンバランスが崩れ、筋肉の収縮をコントロールする神経伝達に影響を与えます。
特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足は、けいれんを引き起こしやすくなります。
筋肉の疲労・衰え:
運動のしすぎや過労によって筋肉が疲労すると、足がつりやすくなります。
加齢によって筋肉量が減少すると、筋肉が疲れやすくなったり、血行不良も加わって足がつりやすくなります。
体の冷え:
体の冷えは血行不良を引き起こし、筋肉への酸素供給が妨げられます。
冷えによって筋肉が緊張しやすくなることも、足がつる原因になります。
その他:
睡眠不足：:睡眠不足も足がつる一因となります。
妊娠:妊娠中は、電解質のバランスが乱れることがあります。
薬の副作用:利尿薬など、特定の薬の副作用で足がつることもあります。
病気:頻繁に足がつる場合は、糖尿病や動脈硬化、下肢静脈瘤などの病気が隠れている可能性もあります。
対処法と注意点
こまめな水分補給と栄養補給:運動中や汗をかいた後、寝る前には水分補給をしっかり行い、ミネラルバランスを保ちましょう。
ストレッチやマッサージ:適度なストレッチや運動で筋力をつけ、血行を良くしましょう。
体を冷やさない:冷えを感じないように、足元を温めることが大切です。
当院では筋膜ストレッチというメニューがございます！
よく足がつる方はぜひ当院の治療を受けてみて下さい！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
井川 誠イカワ マコト
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