コンチ(KONCHI)のブログ
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投稿日：2025-09-13 15:47:12.0
- 適度な水分摂取量ってどのくらい？
- こんにちは！肩こり・腰痛｜腸活サロンKONCHIです。
残暑厳しい日々が続いていますが、体調崩すことなく過ごせていますでしょうか？
さて本日のテーマは、便秘の方からよく質問される水分量について説明していきます。
皆さんがイメージされているように、水分摂取量が少ないと便が硬くなり便秘になりやすい体になってしまします。
では、健康成人の１日の必要な水分摂取量は？というと・・
【 体重(kg)×30～40ml 】
が目安となります（65歳以下の場合）
例えば
◎体重50kgの場合
50×30～40＝1500～2000ml（ペットボトル3～4本分）
◎体重65kgの場合
65×30～40＝1950～2600ml（ペットボトル4～5本分）
一度に沢山の量を摂取しても全て吸収できず排泄されてしまいます。
水分が体に吸収されるまで20～30分かかる為、こまめに吸収し、常に便が柔らかい状態にしておくことが便秘予防には重要となってきます。
KONCHIでは体への施術の他に自律神経ケアセラピストによる、食事や水分、睡眠、ストレス等などの総合的な観点からアドバイスし、便秘になりにくい体作りを目指しています。
現在KONCHIではグランドオープン記念として全てのコースが『2,980の特別価格』となっています。
ぜひこの機会に一度KONCHIの施術を試してみてはいかかでしょうか？
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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