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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2025-06-17 17:43:04.0
- 美肌の作り方
- こんにちは！HArmoniの久保です。
昨今、男性も女性も関係なく美容に関心がある時代になってきました。
しかしどれだけケアしても肌トラブルはいつでも付きまとうもの。
食べ物や飲み物、ビタミンCのサプリなどいろいろ方法はありますが、
だれでも簡単にできる美肌の作り方を紹介していきたいと思います！
１、新陳代謝を上げる
肌の新陳代謝はターンオーバーと呼ばれるもので、健康な人は２０代で２８日、
３０～４０代は４５日ほど日数がかかります。この周期が乱れると肌荒れの
原因になるので、働きを正常に保つことが重要となります。継続できる運動で
全身の代謝を上げると、お肌にもいい影響が出ます。
２、良質な睡眠
充分な睡眠は美肌には欠かせません。特に入眠三時間に分泌される成長ホルモンは
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線などのダメージを修復してくれます。
また、睡眠ホルモンのメラトニンは成長ホルモンを促し、夜間から睡眠中に最も分泌されます。
メラトニンは身体を錆びつかせない強力な作用を持っており、スキンケアだけでなく
インナーケアも大切にしたいですね。
3、冬の紫外線ケア
紫外線と聞くと夏を想像しますが、冬のケアも大切になります。
紫外線に含まれるUVAは季節関係なく降り注ぎ、肌の真皮層にダメージを与えしみ、しわ、
たるみ、また毛穴開きの原因に。季節別に考えると夏は日焼け、冬は紫外線角膜炎が
心配されます。夏も冬も関係なく日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子を使って
日光を防ぎましょう。
また、お顔の筋肉も凝りやすいのでマッサージも有効です。
全身の筋肉と同じようにお顔の筋肉も凝ってしまうと血流が悪くなり、老廃物が
溜まりやすくなってしまいます。すると酸素や栄養素が届きにくくなってしまい、
くすみなどのトラブルに繋がってしまいます。
そうなっしまう前にしてほしいのが頭も含めてのお顔全体のマッサージです。
凝っている部分をマッサージすることにより、リンパの流れが良くなり、
老廃物も血流も流れて美容効果がアップします。当店ではヘッドスパもメニューとして取り扱っております。整体を受けてお顔も頭も
リフレッシュできる、贅沢なお時間を過ごすことができますので、ぜひお試しください。
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投稿者
HArmoni スタッフ
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