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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2025-06-19 11:06:15.0
- 足がつる原因と対処法
- こんにちは！HArmoniの久保です！
梅雨どこ行った！？と思うくらいのカンカン照りの日々・・・・・・。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？
次第に暑くなってくる時期になると、「夜に足を攣ったりします」と
おっしゃるお客様が増えるような気がします。もちろん、夏場だけでなく
冬も脚を攣ってしまうお客様は多いです。
ではなぜ足を攣ってしまうのか、原因を簡単にお話ししていきたいと思います。
まず、「足が攣る」というのは、ふくらはぎの筋肉をはじめとする筋肉に無意識に
過剰に力が入って収縮、その状態が持続することで強い痛みを感じることです。
原因としては
1、筋肉の疲労
長い距離と時間を走るアスリートの人はもちろん、我々も長時間立っていたり、
歩くことで筋疲労を感じます。それが足を攣る原因に。
２、足の筋力低下と柔軟性の不足
筋力が減ると持久力が減り、負荷がかかり足を攣りやすくなります。
柔軟性の低下は常に筋肉が緊張している状態なので、攣って可能性に。
３、ミネラルバランスの乱れ
ミネラルとは、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどを指します。
これらは筋肉が動くのに欠かせないもので、 何らかの原因で体内で足りなくなると
足がつるという症状になります。
汗をかくこの時期は特に、水分補給をする際はスポーツドリンクなども飲むとよいでしょう。
４、足の冷え
これは真冬の時期に多い原因ですが、クーラーの効きすぎた部屋でも起こりえることです。
冷えを感じると体がギュッと縮こまってしまい筋肉がこわばり、循環が滞りやすくなるので、
足を攣る可能性が高まるのです。
などがあげられます。
特に、足の疲労・冷えはわかりやすく、感じやすいもの。そうでなくとも、
夏場はサンダルで歩いたりする機会が増えるので疲れやすさは増します。
疲れたな～、冷えてるな～と思いましたら、ぜひ当店で脚のアロママッサージを
受けてみてください！
冷えも疲れも、そしてむくみも全部すっきりできますのでお勧めです！
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投稿者
HArmoni スタッフ
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