セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2025-07-09 14:59:07.0
- 夏バテとは
- こんにちは！HArmoniの久保です。
七月も二週目、皆さん夏バテはしていませんか？
日本は縦に長いので北海道と沖縄ではまるっきり気候区分が違ってきます。関東は高温多湿な気候区分なので、汗が気化しにくく体温調節機能の働きが鈍くなり、夏バテになることが増えます。
体温調節機能以外での主な原因としては
◎脱水
暑いところにいると、体温を下げるために汗を出します。発汗で体液の水分や塩分を失い、補充されない状態が続くと脱水状態に。血行が悪化し、だるさや頭痛へ
◎自律神経の乱れ
暑い屋外とエアコンで冷やされた室内を頻繁に行き来する夏は、体温調節や発汗を司る自律神経を使いすぎる。その働きが鈍って不調を起こす
◎冷たいもののとりすぎ
冷たいもののとりすぎは体を内側から冷やし、自律神経の乱れに……。
◎栄養不足
暑さで食欲が減退、しっかり食事がとれない日が続いたり、短時間調理で食べられるそうめんなど、同じものばかり続けて食べていたりすると栄養不足になる。
などです。
対策の中で一番簡単なのは、こまめな水分補給と食事改善です。
水分補給は麦茶や水スポーツドリンクが良いでしょう。食事に関しては開封してすぐ食べれる食材を乗せるor和えるだけでも摂取できる栄養が増えます。この二つは心掛けたいですね。
また、自律神経の乱れは寝苦しさからくる睡眠不足なども原因の一つとなります。寝不足になると疲れも溜まっていく一方……、その時はぜひ当店でヘッドマッサージを受けてみませんか？？日頃感じているであろう肩や腰の不調も一緒にすっきりできるのでおススメです＾＾
今年は夏バテ対策をして元気に夏を乗り切りましょう！
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