セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2025-07-05 11:28:19.0
- 体が硬いデメリット
- こんにちは！HArmoniの久保です！
コロナの時期から健康に気を遣う方が増え、ここ数年健康ブームが続いています。
ジムやヨガ、YouTubeで配信されている宅トレメニュー、switchを使ってゲーム感覚でできる
フィットネス、人により利用する媒体は様々です。
しかし！！そんな方々でも、体が硬く足が上がらない、うまく体が伸びない、
ということも多々あります。
いわゆる【からだが硬い】と言われる状態ですが、あまりいいことではありません。
からだが硬い＝関節の可動域が制限されていることですが、原因は主に
運動不足、姿勢の悪さ、ストレスなど。
もちろん、デメリットだらけです。
【デメリット】
◎疲れやすい
筋肉が硬いと、血液などの循環が悪くなります。血行不良になると酸素や
栄養が全身に行き届かず、疲労物質や不要な水分などの老廃物が排泄されにくくなり、
体内に貯留してしまいます。また関節可動域が狭いので同じ部位に負担をかけてしまい
疲労を感じやすくなります。
◎怪我をしやすい
筋肉が硬くなるとハムストリングスの肉離れ、アキレス腱損傷などの怪我が多くなります。
また関節が硬いと、狭い関節可動域内での動作に限られてしまい、それにより捻挫や
転倒なども多くなります。
◎姿勢が悪くなる
歳をとると腰や背中が丸まりやすくなり、関節の変形が起こります。
他にも身体が硬いことによる関節の変形は、股関節や膝にも起こります。
◎痛みが出やすい
筋肉や関節が硬いと、肩こりや腰痛、膝痛の原因になりやすいです。
関節の可動域も狭いため関節への負担が増し痛みを誘発。また、筋肉本来の活動量が
低下すると痛みの閾値が下がり、筋肉内に発痛物質が滞り痛みを感じやすくなります。
◎他の部位に負担がかかる
身体に硬いところがあると、そこをカバーするために隣の関節や筋肉に負担がかかります。
その結果、必要以上に負担をかけてしまった部位の痛みや変形の原因に。
他にも太りやすい、むくみや冷え症になりやすい、内臓の機能が低下する、生活習慣病になりやすいなど、様々な健康リスクがあります。
こうならないためにも、日常的にストレッチなどして動ける体を作っていくのが望ましいでしょう。
肩こりや腰痛が出た場合は当店にお任せください！
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