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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-24 11:40:15.0
- ストレッチをしよう
- こんにちは！HArmoniです＾＾
コロナの時期からここ数年健康ブームが続いています。
ジムやヨガ、YouTubeで配信されている宅トレ・ストレッチメニュー、
ゲームでできるフィットネスなどなど、人により利用する媒体は様々です。
しかし、やっていると意外とキックの動きで足が上がらない、
ストレッチでうまく体が伸びない、ということに気が付く人も多々おります。
いわゆる【からだが硬い】と言われる状態で、あまりいいことではありません。
体が硬い＝関節の動く範囲が制限されていることですが、
原因は主に運動不足、姿勢の悪さ、ストレスなど。
体が硬いのは日常では気にならないことですが、デメリットだらけです。
【デメリット】
◎疲れやすい
筋肉が硬いと、血液などの循環が悪くなります。すると酸素や栄養が全身に行き届かず、
疲労物質・不要な水分などの老廃物が排泄されにくく、体内に貯まります。
また関節可動域が狭いので同じ部位に負担をかけ、疲労を感じやすくもなります。
◎怪我をしやすい
筋肉が硬くなるとハムストリングスの肉離れ、アキレス腱損傷などの怪我が多くなります。
狭い関節可動域内での動作により捻挫や転倒なども多くなります。
◎姿勢が悪くなる
歳をとると腰や背中が丸まりやすくなり、関節の変形が起こります。
他にも身体が硬いことによる関節の変形は、股関節や膝にも起こります。
◎痛みが出やすい
筋肉や関節が硬いと、肩こりや腰痛、膝痛の原因になりやすいです。
関節の可動域も狭いので負担が増し痛みを誘発。また、筋肉本来の活動量が
低下すると痛みの閾値が下がり、筋肉内に発痛物質が滞り痛みを感じやすくなります。
◎他の部位に負担がかかる
身体に硬いところがあると、そこをカバーするために隣の関節や筋肉に負担がかかります。
その結果、必要以上に負担をかけてしまった部位の痛みや変形の原因に。
他にも太りやすい、むくみや冷え症になりやすい、内臓の機能が低下する、
生活習慣病になりやすいなど、様々な健康リスクがあります。
冷える時期は動くと代謝があがり、痩せやすい季節といわれています。
今シーズンで動ける体づくりを一緒にしていきましょう！
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投稿者
HArmoni スタッフ
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