セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2025-10-25 12:43:00.0
- 職業別お悩み～デスクワーク編～
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
今日はデスクワーカーさんが抱えやすいお体のつらさについてフォーカスを当て、
解説していきます。
１．肩こり
肩こりは主に姿勢の悪さが原因です。
仕事をしている間、背中が丸くなる猫背の姿勢をとってしまうと
背中・肩の筋肉が緊張を起こします。
また、人体で一番重いのは頭。その位置が変わると上手く首で支えることが出来ず、
首～肩へ付着する筋肉に負担がかかり、肩こりへ繋がります。
2．腰痛
こちらも姿勢の悪さが原因ですが、座り方がポイントになります。
座骨でしっかり座るのではなく、お尻で座るような仙骨座りをしてしまうと、
骨盤が後ろに倒れてしまい、腰だけでなく仙骨にも負担がかかり痛みになります。
3．目の疲れ
近年はVDT症候群という名前で知られています。
デスクワーク中は集中し、画面を凝視して瞬きが少なくなってしまうというデータもあります。
瞬きが少なくなると目が乾き、疲れやすくなります。
また、コンタクトやメガネの度数があっていない、老眼なども、ピント調節がうまくいかず
余計に疲労を招くことに……。
姿勢の話などは、ドキッとした人がいるのではないでしょうか？
足を組く、画面を凝視する、肩に力が入るなど、あまりよろしくない癖は人によりさまざま。
この癖が日々の積み重ねで疲労となり、突然痛みやどうしようもないだるさになり、
なかなか取れないものになっていきます。
肩こりや腰痛を若いから大丈夫、いつもだし、と思って放置するのはよくありません。
不調を出さない一番の近道は定期的にお身体のメンテナンスをすること。
お仕事に支障が出る前に一度お体のバランスや姿勢を見直してみましょう！
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