セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 17:23:35.0
- 東洋医学で冬を乗り切る
- こんにちは、整体ラボHArmoniの久保です。
早いものであと少しで１２月になります。もうクリスマスと年末の時期かと思えば、
１年というのは本当にあっという間な気がします。
冬の訪れを気温的に感じているこの頃ですが、東洋医学の考えでは冬は１１月上旬から
２月上旬にかけてと言われています。
そして冬というのは東洋医学の五臓のうち【腎】と関係性が強い時期。
【腎】はホルモンの分泌を中心に、人間の成長や老化に深く関与すると考えられており、
冷えにより働きが弱まりやすくなるため、冬の冷えから体を守らないと老化を
促進してしまうことになる、という教えがあります。
冬の寒さは冷えの害である『寒邪（かんじゃ）』と乾燥の害である『燥邪（そうじゃ）』が
組み合わさることで、粘膜や皮膚にダメージを与えます。
風邪などの感染症が増えるのもこのせいといわれています。
寒さに負けがちな【腎】を補うために、まず摂取したいのは黒い食材です。
例として挙げるなら黒ごま、黒糖、黒豆、黒米、海藻類、黒きくらげ等々。
さらに、体を温める作用の強い生姜、人参、にんにく、にら、ねぎ、かぼちゃなどを合わせると
もっと効果的です！
生活で気を付けるべきなのは、とにかく外部や内部への『冷え』の侵入を防ぐことです。
シャワーで済ませず湯船に浸かって体を温めたり、冷たい飲食物を避けたり、
適度な運動をしたりするのも効果的。
夜はできるだけ早く就寝し、暖かくして部屋の加湿などにも気を使っておくとよいでしょう。
冬は蓄える時期とも言われています。来春に向けて元気を蓄え、風邪やインフルエンザなど
かからないように過ごしたいですね。
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