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リリ(RIRI)のブログ
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投稿日：2025-09-22 06:15:42.0
- 秋の体調管理について♪
- 季節の変わり目である秋は、朝晩の気温差や乾燥が原因で体調を崩しやすい時期です。夏の疲れをそのまま引きずってしまうと、免疫力が下がり、風邪や肌トラブルも起こりやすくなります。
秋に起こりやすい不調
朝起きても疲れが取れない
乾燥による肌荒れ
胃腸の不調（食欲の乱れ）
冷えや肩こり
体調を整えるポイント
1. バランスの良い食事
秋は旬の食材（きのこ類、さつまいも、かぼちゃ、梨など）で栄養補給を。特にビタミンや食物繊維は免疫力アップに役立ちます。
2. 温め習慣
首・お腹・足首を冷やさないように心がけましょう。ハーブティーやお風呂で身体を温めるのも効果的です。
3. 質の良い睡眠
寝る前はスマホを控え、深い眠りで自律神経を整えましょう。
4. リラックスケア
アロママッサージやヘッドスパなどで、夏の疲れをリセットし、秋を快適に過ごす準備を。
秋は「実りの季節」であると同時に、身体を整える大切な時期です。
無理せず、自分に合ったケアを取り入れて、健やかに秋を楽しみましょう
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