キシワダカイロプラクティックセイタイイン
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岸和田カイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 11:05:24.0
- デスクワークでの肩こり解消法
- 長時間、デスクワークをされている方の多くが肩こりに悩まされています。
ちょっとした工夫や習慣を取り入れることで、つらい肩こりを緩和させることができるかもしれません。
まず、最も重要なのは正しい姿勢の維持です。
猫背になったり、顔が前に突き出たりする姿勢は首や肩に大きな負担をかけます。
椅子に深く座り、背筋を伸ばしましょう。
ディスプレイは目線の高さに、キーボードとマウスは自然な位置に置くことで、腕や肩への負担を軽減できます。
次に、定期的な休憩とストレッチを習慣にしましょう。
1時間に1回程度、席を立って軽く体を動かすことが理想です。
肩をゆっくりと前回し、後ろ回しをしたり、首を左右に傾けたり、腕を頭上で伸ばしたりするだけでも効果があります。
特に、肩甲骨を意識して動かすストレッチは、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
また、温めることも肩こり解消に有効です。
蒸しタオルを肩に当てたり、温かいシャワーを浴びたりすることで、血行が促進され、筋肉のコリがほぐれやすくなります。
夏場でも、エアコンで体が冷えすぎないよう、薄手のカーディガンなどを羽織るのも良いでしょう。
さらに、水分補給も意外と重要です。
体が脱水状態になると、筋肉も硬くなりやすいため、こまめに水を飲むことを心がけましょう。
ストレスも肩こりの大きな原因となるため、自分なりのリラックス方法を見つけ、適度にストレスを発散することも大切です。
これらの対策を日常生活に取り入れても辛い肩こりが解消されない場合はそもそも体に歪みがあるか、自律神経が乱れ日常的に血行が悪くなっていることが考えられます。
当院の施術では体の歪みを正し、自律神経の働きを整えるという手法を取り入れていますので、是非ご相談頂けたらと思います。
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