キシワダカイロプラクティックセイタイイン
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岸和田カイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 09:59:53.0
- 足踏み運動の効果
- 「足踏み運動」と聞くと、地味な印象を受けるかもしれませんが、ちゃんと健康に貢献してくれます。
特別な道具や広いスペースを必要とせず、自宅で手軽に始められる上、年齢や体力レベルを問わず誰にでもできるのでおすすめの運動です。
まず、足踏み運動の最大の魅力は、有酸素運動としての効果です。
脂肪燃焼が期待できますし、継続的に行うことで徐々に基礎代謝がアップするのでダイエットにも効果的です。
ウォーキングと同じくらいの脂肪燃焼効率と言われている上、天気や時間を気にせず行えるという利点があります。
次に、筋力アップとバランス能力の向上です。
太ももやお尻の大きな筋肉、ふくらはぎなど、下半身の主要な筋肉がバランス良く鍛えられます。
これは、日常生活における転倒予防に繋がり、特に高齢者の方にとっては非常にメリットがあります。
また、足踏みによって足裏への刺激が加わることで、足裏の感覚が研ぎ澄まされ、体の安定性の向上も期待できます。
さらに、足踏み運動は精神的な健康にも良い影響を与えます。
一定のリズムで体を動かすことは、ストレス解消や気分転換に繋がり、うつ病の予防にも効果があるとされています。
テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、「ながら運動」ができるため、無理なく継続しやすいのも嬉しい点です。
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