ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 07:49:07.0
- 何もケアしないと、ゆるみます
- 何もケアをしないと膣や骨盤底筋は徐々にゆるんでいきます。
特に以下のような要因が重なると、ゆるみやトラブルが起こりやすくなります。
■ ゆるむ原因
・加齢による筋力低下
→ 女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、粘膜や筋肉のハリが低下します。
・出産
→ 特に経膣分娩の場合、膣や骨盤底筋に大きな負担がかかります。
・運動不足
→ 骨盤底筋も筋肉のひとつ。鍛えなければ弱っていきます。
・長時間の座りっぱなしや姿勢の悪さ
→ 血流や筋肉のバランスが悪くなり、骨盤まわりがゆるみやすくなります。
・肥満・便秘・咳のしすぎ
→ 腹圧がかかり続けると、骨盤底筋が下に押されて弱くなります。
■ ゆるみが進むとどうなる？
尿もれ、頻尿
膣の乾燥・性交痛
膣から空気が漏れるような感覚
お腹のぽっこり感（内臓下垂）
将来的に子宮脱・膀胱瘤などのリスクも
■ 予防・改善のために
・骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
・フェムケアマッサージ
・血流を促す生活習慣（温活・姿勢改善など）
・骨盤のゆがみを整えるケア
骨盤底筋は何歳からでも鍛え直せる筋肉。
ラジュワードでは
「ゆるまない身体づくり」をサポートします。
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山口 ちひろヤマグチ チヒロ
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