プロラボスパ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-21 06:55:21.0
- 食事で免疫力をあげよう
- こんにちは！
プロラボスパ新宿店です！
今年の秋は寒暖差が激しくなっておりますね(>_<)
体調を崩してしまっている方が多いのではないでしょうか？
今回は免疫力アップさせてくれる基本的ないくつかの食材をご紹介致します！・主食は白米よりも「胚芽米や玄米」
理想はタンパク質・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれている玄米です！
ですが、白米よりはビタミンが多く含まれている胚芽米もおすすめです。
・良質な食物繊維、海藻ときのこ類
わかめなどの海藻は多くのミネラルが含まれており、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいるとても理想的な免疫力アップ食材となっております！
また、しいたけなどのきのこ類も食物繊維やビタミンDなどを多く含む食品です。
・動物性食品は丸ごと食べる
小魚などは身体全部を食べることができます！全ての栄養素を含む小魚などがおすすめです。
・発酵食品
発酵を促す善玉菌の作用が腸内を活発にし、免疫力を高めてくれます！
・緑黄色野菜
各種のビタミンやカロテンなどといった野菜の栄養素は身体に１年を通して身体に必要なものです。
全ての野菜を摂取するとなると難しいと思うので、なるべく緑黄色野菜を摂取するようにしましょう！
ジュースなどにして摂取すると、吸収も良くなるのでおすすめです。
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