【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
コガオキョウセイカオノユガミキョウセイコツバンキョウセイシセイキョウセイビヨウセイタイプラスフィール
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 兵庫県西宮市両度町６-３１ プラザ北口３０２号室
- 【阪急】西宮北口駅（南西口）5分/【JR】西宮駅（北口）6分
プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 10:37:53.0
- 簡単！女性向け体幹トレーニング★1日1分で効果絶大。
- 女性が体幹トレーニングで得られる効果
体幹の筋肉を鍛えることで得られるメリットは大きく分けて2つ。一つは「姿勢や動作の安定」と「基礎代謝の上昇」が期待できることです。
体幹トレーニングの効果1 姿勢や動作の安定
普段十分に使われていない筋肉を動かすことで、運動不足による筋肉バランスの乱れを整える効果が◎それにより、腕、脚、頭部の筋肉に力が伝わりやすくなり、「身体の軸がしっかりしてブレにくくなる」、「バランス感覚や運動パフォーマンスが向上する」、「正しい姿勢を保てるようになる」など、様々な効果が期待◎また、胴体の筋力がアップするため、腰痛の改善にも効果的！！
体幹トレーニングの効果2 基礎代謝の上昇
体幹に存在する筋肉には赤筋（せっきん）と呼ばれる、エネルギー燃焼率の高い筋肉が集中。コアユニットを意識したメニューのトレーニングを行うことで、エネルギー燃焼率の高い赤筋が動かされ、基礎代謝が高まるそう。基礎代謝が増えて内臓機能の働きが活発化すれば、太りにくく疲れにくい身体づくりにも◎
【女性でも簡単＆効果的！基本の体幹トレーニングメニュー】
1:体幹トレーニングの中でも比較的簡単で効果的な「プランク」
身体を板のようにまっすぐに伸ばした姿勢を保持することで、腹筋全体、またお腹と背中のコアに負荷を与えることができます。体幹トレーニングの中でも簡単なので、初心者にもおすすめ。バランスよく体幹を鍛えると同時に、お腹のインナーマッスルに大きな負荷をかけることができるため、ぽっこりお腹の解消にも◎2:体幹と下半身を同時に鍛える効果のあるトレーニングメニュー「スクワット」
いわゆる筋トレの代名詞として馴染み深いスクワット。下半身のトレーニングのように感じますが、実は背中や腕、腹筋など全身の筋肉に対してバランスよく負荷をかけられる体幹トレーニングの王様です。また、トレーニング1回当たりのカロリー消費量も大きく、下半身やお腹周りを中心に、全身の引き締めに大きな効果が期待◎スタイルアップしたい女性におすすめ。3:体幹だけでなく腹直筋に最も効果的なトレーニング「クランチ」
クランチは腹部に高負荷をかけることが出来る体幹トレーニング。ぽっぽりお腹が気になる女性に毎日取り入れて欲しい体幹トレーニングメニューです。呼吸を意識することで体幹に対して大きな効果が期待◎
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
チャット GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
プラスフィール 西宮北口店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【首肩コリ＆バストUP＆猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
再 来 |
¥0 【30分】サブスクメンバー
|
