【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 17:24:44.0
- 気づいたら横向きで寝てる方！
- 気づけばいつも横向きで寝ている、そんな人は多いです。
実はこの横向き寝、体の歪みや筋肉のバランスにも関係しています。
なぜ横向きで寝ちゃうの？
人は一番呼吸しやすくて安心できる姿勢を無意識に選びます。
そのため横向きで寝る人は、
仰向けだと腰や背中が張る
呼吸が浅くなりやすい
体のどちらかに重心のクセがある
こういった状態のことが多いです。
また、いつも同じ方向（左向き、右向き）で寝ている人は要注意。
左右どちらかの筋肉が縮み、反対側が引っ張られて、骨盤や顔の歪みにもつながります。
横向き寝のメリットとデメリット
メリット
いびき、無呼吸を軽減しやすい
背中や腰の圧が分散しやすい
デメリット
片側の肩、骨盤に負担がかかる
顔の左右差が出やすい
背骨がねじれやすい
バランスを整えるための工夫
同じ向きばかりで寝ない（ときどき反対側も試す）
腰と膝の間にクッションを挟むと骨盤が安定する
枕は高すぎず、首がまっすぐになる高さを選ぶ
寝る前に背中やわき腹のストレッチをして、左右の張りをリセットする
まとめ
横向きで寝るのは悪いことではありません。
大切なのは左右バランスを意識すること。
日中の姿勢やストレッチで整えておくと、寝ている間も自然と体が安定しやすくなります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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