夏こそ始めたい！インナーマッスル筋トレのすすめ：2025年7月17日｜ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ

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投稿日：2025-07-17 20:11:16.0

夏こそ始めたい！インナーマッスル筋トレのすすめ: 夏本番を迎え、身体を引き締めたいという声を多く耳にします。
この季節は薄着になるため、見た目を意識した筋トレを始める方も多いのではないでしょうか。

しかし、大切なのは見える筋肉（アウターマッスル）だけでなく、身体の内側にあるインナーマッスルをしっかり鍛えることです。

インナーマッスルは、関節や骨を支える重要な役割を果たしています。

ここが弱いまま筋トレを続けると、腰痛や肩こり、ケガの原因になってしまうことも。
当院でも「夏になって急に筋トレを始めたら腰を痛めてしまった」というご相談が増えますが、その多くがインナーマッスルの弱さや使い方の誤りに起因しています。

では、インナーマッスルを鍛えるには何をすれば良いのでしょうか？

おすすめはプランクやドローインといった、自重でゆっくり行うトレーニングです。
呼吸を意識しながら行うことで、より深い筋肉にアプローチでき、体幹の安定性も高まります。毎日数分でも継続することで、姿勢改善や基礎代謝アップにもつながり、夏バテ予防にも効果的です。

当院では、初心者の方でも無理なく始められるインナーマッスル強化のEMS「楽トレ」や筋トレの指導を行っています。
「どんな筋トレをすれば良いのか分からない」「正しいフォームに自信がない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

今年の夏は、ケガ予防と健康づくりを両立させる筋トレで、内側から強い身体を目指しましょう！

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