ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
ホネツギイチカワハリキュウセッコツイン クー フェイシャル ヘッド
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-01 10:23:50.0
- 美味しく、満たす
- こんにちは
8月も終わり、9月に入りましたね。今年の夏はまだまだ長く続きそうですね。
皆さんは暑さにやられて食生活が不規則になっていませんか？
朝昼晩としっかり3食バランスよくご飯を食べるというのは意外と難しいですよね。
ついつい誘惑に負けて食べやすいおやつに手が伸びたりなんてことも…。
間食はダイエットの強敵だとか、健康維持のために控えた方がいいものというマイナスなイメージを持つ方が多いと思います。
しかし、場合によって嬉しい効果を発揮する優れものなのです！
今回は、3度の食事+αである「間食」について上手な摂り方・活用方について紹介していきます！
はじめに、「間食」とは食事以外で摂る食べ物や飲み物のことで、お菓子だけではなく食事と食事の間に食べたものはすべて間食に当たります。
間食のメリット
・食事で補えなかった栄養を補給する
・お腹のすきすぎからくるドカ食いを防いでくれる
・ストレス解消や疲労回復に役立つ
一方で、お菓子やジュースはエネルギーの高いものが多いため食べすぎは体重増加にも繋がります。また、一定以上の量を食べることによって通常の食事が食べられなくなり、食事時間がズレるなどの食生活の乱れの原因にもなります。
これらの問題は間食をいつ摂るかによって大きく変わっていきます。
では、いつ食べるのがベストなのか一緒に考えていきましょう。
人間の身体は、日中に活動モード、夜にお休みモードとなるため日中時間が最も太りにくいと考えられる時間帯です。もし間食を摂るのであれば14時から16時の間がベストといえるでしょう。
次回、健康的な間食の目安量やおやつの選び方について案内していくのでお楽しみに♪
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エステ
叶内 カナウチ
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