ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
ホネツギイチカワハリキュウセッコツイン クー フェイシャル ヘッド
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 09:02:12.0
- おやつの選び方
- こんにちは。
前回のブログで「間食」についての嬉しい効果や逆に気をつけなければいけないことを紹介しました。
今回は「じゃあどういったものを、どのくらい食べればいいのか」という疑問を解決していこうと思います！
おやつといっても様々な種類がありますよね。しかし、なにも考えずに好きなものばかり食べていると食生活の乱れなどの原因になるので注意して選びましょう！
おやつの選び方のポイント
1 エネルギー表示をチェック
売られている商品のほとんどに栄養表示が記載されています。カロリーオーバーになっていないか要確認してみてください。また、原材料にこだわっている方は添加物や化学調味料や砂糖が多く含まれているものを避け、無添加やオーガニック製品を選んでみてはいかがでしょうか。
2 食べるタイミング
タイミングに関しては前回のブログで触れたように、なるべく活動量の多い日中に済ませましょう。遅い時間に摂取してしまうとエネルギーが消費されにくいため体重増加の原因になってしまいます！14時～16時の間に食べるよう心がけてみてください。
3 不足している栄養素を補給できるものを選ぶ
おやつイコールお菓子というわけではないので、ビタミンや食物繊維が摂れるナッツや果物、たんぱく質が摂れるチーズなどの乳製品を食べると普段の食事から補えていない栄養素を摂ることができます。
以上の3つが選び方のポイントでした。
また、おやつの1日のカロリー目安量は成人で200キロカロリーとされています。
健康を意識している方は気にかけてみてくださいね♪
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エステ
叶内 カナウチ
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